离婚变更小孩的抚养权的方式有协商变更和起诉要求变更。第一种方法是最快速也不容易产生纠纷的，只要双方协商一致就可以;如果协商不成，想要变更孩子抚养权的一方可以去法院起诉要求变更，但是需要向法庭提供相应的证据。
至少要有一个变更的理由才行，如果理由不合理的话，那最终也是不能进行变更的。当然，进行抚养权的变更，当事人可以先行进行协商，但要是无法协商达成一致的话，还可以选择向法院提起诉讼，由法官做出判决。
孩子抚养权变更诉讼书的内容有：
1.当事人的基本情况，找法网提醒您，公民应当写明姓名、性别、年龄、民族、工作单位及职务、住址和联系方式，法人写明法人全称、住所地、法人代表人姓名职务、委托代理人姓名、单位职务、地址，律师则写明所在律师事务所即可；
2.有具体明确的诉讼请求；
3.有起诉所依据的事实与理由；
4.证据和证据来源；
5.当事人签名盖章和签署的日期。
起诉状的专业性强，建议咨询律师后委托律师代书。公民、法人或其他组织向人民法院起诉，应当递交起诉状。起诉状是刑事自诉案件的自诉人或民事、行政案件的原告向人民法院提出的指控被告的书状。
抚养权的判决标准是，若是有不满两周岁的子女，原则上由母亲直接抚养。若是两周岁以上的子女，法院会按照有利于子女的原则进行判决。若是八周岁以上的子女，应当遵循子女的意见。
《民法典》第一千零八十四条
父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。
