一个公司的股东名册有以下法律效力：
1、权利推定效力，只有记载在股东名册上的人，才能是公司股东；
2、对抗效力，股权转让如果未进行名义更换，就不可以对公司行使股东权；
3、免责效力，公司向股东发出会议通知、分配红利、分配剩余财产等，如果股东名册上记载不准确以致股东不能收到通知的，公司不承担责任。
《中华人民共和国公司法》第三十二条第二、三款规定，记载于股东名册的股东，可以依股东名册主张行使股东权利。
公司应当将股东的姓名或者名称向公司登记机关登记；登记事项发生变更的，应当办理变更登记。未经登记或者变更登记的，不得对抗第三人。
《中华人民共和国公司法》第三十二条
有限责任公司应当置备股东名册，记载下列事项：
（一）股东的姓名或者名称及住所；
（二）股东的出资额；
（三）出资证明书编号。
记载于股东名册的股东，可以依股东名册主张行使股东权利。
公司应当将股东的姓名或者名称向公司登记机关登记；登记事项发生变更的，应当办理变更登记。未经登记或者变更登记的，不得对抗第三人。
